jak fajnie

[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Fajnie poszło, dopinałam pośladki jak mówiłaś Eve i to było to :-) 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s 12/12/12/12/12 12/12/12/12/12 12/12/12/12/12 12/12/12/12/12 12/12/12/10/8 [...]

[...] 2kg/ 2kg ciężko, 20 powtórzeń swoje robi 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s całość czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek 4x45sek /SFD/2017/5/21/e20deca28d57434fa1e00692d7563ca2.jpg Trening nr 5/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder [...]

aż w googla wklepałam to vermicelli bo nie słyszałam tej nazwy jeszcze nigdy (przy okazji odkryłam że nei da się - przynajmniej u mnie - zaznaczyć i skopiować fragmentu textu ze strony) - ale wyszukiwarka wypluwa zarówno rodzaj ryżu jak i makaronu... jak to jest u Ciebie w tej mieszance? chętnie przetestuję jak spotkam, bo brzmi fajnie.

[...] jeszcze nigdy (przy okazji odkryłam że nei da się - przynajmniej u mnie - zaznaczyć i skopiować fragmentu textu ze strony) - ale wyszukiwarka wypluwa zarówno rodzaj ryżu jak i makaronu... jak to jest u Ciebie w tej mieszance? chętnie przetestuję jak spotkam, bo brzmi fajnie. Padme vermicelli to makaron z pszenicy durum (jest go 20%). Fotka z [...]

Jak jest spokój to i dalej pójdzie też fajnie :-) jak tam z dietą? Liczysz, nie liczysz? Nie liczę, ale dziś z ciekawości zobaczę jak to się ma

Centymetry i centymetry, ja na scenie mialem 66 -67 jakoś w udzie przy 175 cm wzrostu, teraz mam 71 i wydają się chudsze. Rozkład mięśni, poziom otłuszczenia to jest to co sprawia że nogi mogą się wydawać mniejsze lub większe. To PCA się fajnie zapowiada , ciekawe jak wyjdzie w PL finalnie, IFBB już widzę panikuje i wprowadza jakieś [...]

[...] dokładnie i myślałam o dupsku i nogach bez przerwy, że mnie zabiły i musiałam robić na raty. Spocone miałam nawet łydki i przedramiona :-D Oj, fajnie było :-D MICHA: Taka jak w poprzednie dni: nieliczona, czysta, bardzo rybna. Ok. 2200-2300kcal -- Widziałam się z paroma osobami po dosyć długim czasie (jakieś 3 miesiące) i usłyszałam od paru, [...]

[...] obawy miałem w momencie zaczynania sztangi, gdyż ostro już czułem biceps i bałem się by nie przecholować z ciężarem, ale bylo ku mojemu zdziwieniu ok, tzn praktycznie tak, jakbym zaczynał od sztangi placebo ? W związku z tym, do tricepsu przystąpiłem bardzo ochoczo. Pompki na poręczach z dużym zapasem, od nastepnego tygodnia obciążenie pojdzie [...]

[...] / 10x28 Dipsy 15x17kg http://www.youtube.com/watch?v=2a0sVzSsdMY JM press 10x55kg http://www.youtube.com/watch?v=Y65_3HvVspc http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Ręce jak to ręce - szybko poszło. Dipsy na luzie, spokojnie będe dokładał. Może uda się dojść do dawnej formy, kiedy po 70kg latało doczepione ;-) W drążku za to porażka %-) [...]

Fajnie sie patrzy jak konkurencja trenuje :) Ale jak tam sobie to przegladam to stwierdzam iż te przygotowania to naprawde jest bardzo bardzo indywidualna sprawa :)

teraz już i tak jest po wszystkim. Szkoda, bo sam wiem że formę miałem bardzo dobrą. Jak na pierwszy sezon, i perspektywę kolejnych 2 w juniorach, myślę że i tak źle nie wypadłem. Chociaż nie ukrywam, że o ile na debiutach nie liczyłem na finał, to tutaj po cichu marzył mi się medal ;-) Może byłem za mało znany w porównaniu do reszty, może za [...]

[...] w ta swoja maturke. Hardened- tez tak mysle. Efekty musza byc i beda. Innej opcji nie ma!!! MDRAGON- jasne, to dla mnie zaszczyt goscic Cie tutaj. Don Garcia- niom jakies tam miesnie sa- nie wiem czy na zdjeciach wylapaliscie, ze sa jednak dysproporcje. prawa-lewa strona i musze cos zrobic by to skorygowac. Bedziemy dzialac. 369258 - co [...]

[...] jest jeszcze fajniejsza! Ale mi wystarczy, że po mojej nie mogę dzisiaj rąk do góry unosić Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi

[...] i jajec na potrzeby diety. ah, czego się nie robi, żeby wszystko grało. @@-):-) życzę utrzymania poziomu ;-) p.s. pomożesz gdy będę chciała zorganizować dzień bez mięsa? jak uzupełnić białko? jajek na potęgę trza? (rybie oczy mi się już robią od jedzenia @-|) pozdrawiam i zapraszam do mnie. ;-) Zmieniony przez - aloha2p w dniu 2012-04-11 [...]

[...] 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem żebym się przejadała, ale jakoś bardzo głodna też nie chodzę, ogólnie mam piękne poczucie wsysania się brzuszyska, i ogólnej lekkości, zobaczymy jak będzie w pierwszym dniu 1700 SUPLE: Nutrilite: [...]

[...] w proszku, bo do tej pory jeszcze go nie używałam, a faktycznie będzie to najlepsze rozwiązanie. Będę to jednak musiała brać ze sobą na stołówkę, bo trenerka mi urwie głowę jak nie przyjdę na posiłek... Zastanawiam się też nad zupkami i koktajlami Cambridge. Byłam na tej diecie i zostało mi trochę saszetek. Zawierają wszystkie potrzebne [...]

[...] juz jestemna Montim i moze specjalnych efektow nie widze narazie ale tez wiem ze nie od razu mi sie uda dotrezc do upragnionej wagi bo nie mam wielkiego zadatku. Fajnie jest jak ktos wpisuje co zjadl albo co je i wtedy mozna zgapic. Fajnie ze sie dzielicie doswiadczeniami:) powodzenia dla wzystkich ktorzy jak ja zaczynaja:) pozdrawiam *** Kaia ***

[...] rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 Odczucia super – bardzo mocno wchodziło to dopięcie barkami w górnej połowie ruchu. Ruch jako tako załapałem, ale zdarzyło mi się raz czy dwa wystrzelić gryfem w potylicę z braku koordynacji. %-) Ciekaw jestem jak wyglądała ostatnia seria, ale niestety nie szło [...]

Niedługo pierwszy trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę ofkorz: [...]

Niedługo pierwszy trening po białku i tłuszczach - jak nie będę biegał po ścianach i suficie bijąc rekordy ciężarowe to tłuszcze ssą! A tak na serio, to cudów jeszcze nie oczekuję, ale liczę na to, że jak już organizm się wkręci, to będzie się fajnie ćwiczyło. Musztarda na lepszą pompę rzecz jasna: [...]